Витамины для волос

Здоровье и волос складывается не только из косметического ухода за ними. Внешний вид волос — индикатор состояния организма в целом. Поэтому система нашего ежедневного питания непосредственно влияет на волосы и кожу головы. Недостаток в нем необходимых витаминов для волос вызывает сухость, выпадение, сечение и другие заболевания волос.

• Витамин А или бета-каротин

  Улучшает состояние кожи головы: уменьшает сальность, предотвращает воспаления. Регулирует синтез кератина и ускоряет рост волос. Нехватка данного витамина для волос вызывает их выпадение, появление перхоти, сечение волос и сухость кожи головы. Витамин А содержится в сливочном масле, молоке и сливках, а также яичных желтках.

• Витамин Е

  Увлажняет и защищает волосы от ультрафиолета и действия свободных радикалов. Придает волосам здоровый блеск и пышность. Наиболее богаты витамином Е растительные масла, яблоки, молочные продукты, зеленые листовые овощи, орехи, злаковые и бобовые, пшеница, печень.

• Витамин С

  Участвует в формировании коллагена, способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, поддерживая кровоснабжение кожи головы и питание волос. Витамином С богаты желтые и зеленые овощи, бобовые, цитрусовые, рыбий жир, говяжья печень, плоды шиповника.

• Витамины группы B

  Одни из самых необходимых витаминов для волос. Витамины группы В активизируют процессы обмена веществ в организме, облегчая поглощение клетками кожи, ногтей и волос кислорода. Поддерживают необходимый коже и волосам уровень увлажненности, стимулируют рост волос.

  При их нехватке корни быстро становятся жирными, кончики — сухими; волосы рано седеют, могут начать выпадать. Лучшие натуральные источники витаминов группы В — это зеленые овощи, крупы, зерновые, мясо и рыба, плоды шиповника, цветная капуста, дрожжи, орехи, яичный желток.

• Витамин F

  Борется против выпадения волос и перхоти. В большом количестве содержится в семенах подсолнечника, арахисе, миндале, бобовых и авокадо.

• Биотин или витамин Н.

Чрезвычайно важен для структуры и роста волос. Его отсутствие — частая причина облысения. Источниками биотина являются бобовые, геркулес, грецкие орехи, пивные дрожжи, зеленый горошек.

Таким образом, для поддержания красоты волос необходимо ежедневно употреблять полезные витамины для волос, а также такие минералы, как йод, железо, сера, калий, магний и цинк. Ведь, например, нехватка железа делает волосы тусклыми, хрупкими и сухими. Отсутствие йода, стимулирующего работу щитовидной железы, может вызвать выпадение волос. Цинк предотвращает преждевременную седину и борется с облысением.

Лучшее лечение и уход за волосами — осуществляемый под контролем врача. Для того чтобы эффективно бороться с заболеваниями волос и сохранить их красоту и жизненную силу надолго, рекомендуем Вам обратиться в специализированный трихологический центр «IHC» . Специальный анализ крови поможет определить, каких веществ Вам не хватает. Врач разработает для Вас индивидуальную сбалансированную диету, включив в нее все необходимые микроэлементы, минералы и витамины для волос.